Comece agora!
21 2568 - 8747, 3435 - 8894.
CLIQUE NA IMAGEM PARA VER O QUADRO DE HORÁRIOS
Circuito Funcional
O TREINAMENTO FUNCIONAL é um método voltado para melhoria da aptidão física, desempenho e a prevenção de lesões visando o aprimoramento do sistema sensório-motor e proprioceptivo, trabalhando valências físicas como: Equilíbrio, Força, Flexibilidade, Resistência, Coordenação e Velocidade. Com esta aula temos um gasto médio de 400 a 500 calorias.
CLIQUE NA IMAGEM PARA VER O QUADRO DE HORÁRIOS
Alongamento
Exercícios físicos orientados para a manutenção ou melhora da flexibilidade que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Temos como principais benefícios: redução de tensões musculares, relaxamento corporal, maior consciência corporal, movimentos mais soltos e leves, preparação do corpo para atividades físicas e ativação da circulação tem média de 20 a 60 minutos de aula.
CLIQUE NA IMAGEM PARA VER O QUADRO DE HORÁRIOS
Glúteos
Aulas com duração de 20 a 30 minutos objetivando de fortalecer a região Glútea através de exercícios localizados e resistidos que aumentam o tônus muscular da região. Indicada para todos os níveis de condicionamento: iniciantes, intermediários e avançados.
CLIQUE NA IMAGEM PARA VER O QUADRO DE HORÁRIOS
CLIQUE NA IMAGEM PARA VER O QUADRO DE HORÁRIOS
CLIQUE NA IMAGEM PARA VER O QUADRO DE HORÁRIOS
CLIQUE NA IMAGEM PARA VER O QUADRO DE HORÁRIOS
Abdominal
Sequência de exercícios abdominais orientados pelo profissional tendo em média 15 a 20 minutos voltados para resistência muscular localizada, prevenção e reabilitação de lesões da coluna e como um dos principais componentes do programa de treinamento físico.
Jump
O jump é uma ótima opção para quem corre, pois ajuda a aumentar a resistência, ou para aqueles que tiveram algum tipo de lesão e estão no processo de recuperação, devido ao baixo impacto durante os movimentos. Muita gente procura também, pois durante a aula, a capacidade de resistir à fadiga do organismo é bem treinada, o que ajuda na adaptação de qualquer esporte de longa duração.
Uma informação que pouca gente sabe é que o jump melhora a circulação do sistema linfático, por isso rolam comentários de que uma aula equivale a uma drenagem linfática.
Dança - Ritmos
Ginástica aeróbica que trabalha coreografias de músicas das paradas de sucesso ou de vários ritmos de forma descontraída e animada e tem como benefícios: emagrecimento, tonificação dos músculos e melhora do sistema cardiorrespiratório. Nessa aula o aluno pode se divertir e se soltar sem ter vergonha, pois ritmo é uma habilidade que se aprende queimando uma média de 400 a 500 calorias
Samba
Aprender a sambar é mais fácil do que você imagina. Com o passo a passo, e movimentos básicos você pode arrasar no Carnaval. Por ser uma atividade aeróbica, a queima de calorias ocorre naturalmente. A animação e muito otimismo, não faltam nas aulas.
CLIQUE NA IMAGEM PARA VER O QUADRO DE HORÁRIOS
Ginástica Localizada
Aula realizada em grupo utilizando-se de pesos livres como caneleiras e halteres ou o peso do próprio corpo. Os exercícios são desenvolvidos para cada grupamento muscular e os objetivos são de desenvolvimento da resistência muscular localizada, tonificação e emagrecimento. A ginástica localizada varia de 20 a 40 minutos e tem gasto médio de 200 a 300 calorias